常吃宵夜,会得胃癌, 因为胃得不到休息。
一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。
鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。
天天喝水八大杯。
每天十杯水, 膀胱癌不会来。
白天多喝水, 晚上少喝水。
最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
饭后吃水果是错误的观念, 应是饭前吃水果。
喝豆浆时不要加鸡蛋及糖, 也不要喝太多。
空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃。
早上醒来,先喝一杯水, 预防结石。
睡前三小时不要吃东西, 会胖。
少喝奶茶, 因为高热量,高油,没有营养价值可言,长期饮用,易患高血压,糖尿病等疾病。
刚出炉的面包 不宜马上食用。
远离充电座, 人体应远离30公分以上,切忌放在床边。
一天不要喝两杯以上的咖啡, 喝太多易导致失眠,胃痛。
多油脂的食物少吃,因 为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
下午五点后,大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。
10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药,忌立即躺下。
酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料。
帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
每天一杯柠檬汁,柳橙汁, 不但可以美白还可以淡化黑斑。
苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一个，才能让自己有个干干净净的肺。
抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。
女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前,生产完后,更年期。
抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 。
饮酒导致肝硬化 ,引发肝癌。
正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌。
食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发谓癌。
食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌。
食品中的黄曲毒素, 亚硝酸类物皆具有致癌性。
不抽烟, 拒吸二手烟 37、适量饮酒, 不拚久,不醉酒。
减少食用盐腌,烟熏,烧烤的食物。
每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
每天摄取均衡的饮食, 不过量。
维持理想体重, 不过胖。
保持规律的生活与运动。
保持轻松愉快的心情。
