动作3：慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，重复上面的动作。

    运动小贴士

　　在做第三个动作的时候，左脚踝位置一定要比脚尖高，这样才能达到瘦腿的目的哦！